新华网西安6月23日电(记者杨一苗)随着夏季来临,饮食应该注意什么正成为人们关注的话题,专家表示,夏季饮食应以清淡凤凰彩票网(5557713.com)为主并注意补钙。

  西安营养学会公共营养师分会委员郝宇莹认为,夏天温度比较高,人体基础代谢增强,但胃肠道蠕动力反而下降,所以饮食上有几点需要注意:一是食物要吃清淡、容易消化的;二是要注意多喝水,补充流失的水分;三是注意钙的补充,要多吃水果和蔬菜,保证充足的维生素及矿物质的摄入。

  还有很多上班族经常在凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)外面就餐,这部分人群应该选择卫生条件好的就餐环境。在食物选择上要清淡可口,减少油腻食物的摄入。多选择一些豆类和薯类的食物,并且保证有足够的蔬菜和水果的摄入。胃口不佳时,可以在早上保证优质蛋白和谷薯类的食物,比如蛋、奶、素包子。中午可以加餐水果或苏打饼干,在午餐没有食欲时可以选择汤类的饮食,并且要吃足量的绿色蔬菜。

  夏天天气炎凤凰彩票欢迎你(5557713.com)热,很多人喜欢吃冰镇食物,通过食物来降温。但这样容易引起肠胃的不适,导致腹泻、呕吐、发烧等疾病的发生。专家建议,从冰箱里取出来的水果需放一段时间,等它恢复到常温时再食用。吃冷饮时,注意在嘴里多含一下,等和体温接近时再下咽,以减少对胃肠道的刺激。