当下气温开始逐渐升高,饮食上不注意调整容易体内积热,引起燥热咳嗽、嗓子干痒,甚至影响睡眠。春天不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物,饮食要清淡,看看专家推荐了哪些清火菜。

  白菜根(清热利水)

  白菜根比较脆爽,但很多人觉得硬邦邦的,就把这部分丢掉了。其实白菜根味甘性微寒,能清热利水、养胃止渴,另外,从营养上讲,其中富含各种维生素以及粗纤维。将白菜根洗净切丝后跟其他菜一起炒着吃,或者将其切成块腌制泡菜都不错。

  雪梨茶(润肺清热)

  缓解干燥不适,给身体补充水分,可以喝点雪梨茶。将雪梨切碎后和少量冰糖一起放入锅中煮成雪梨汁,再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、养阴清热、生津止渴,咳嗽的话喝点还有止咳化痰的作用。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。

  鸡毛菜(翠绿清香)

  鸡毛菜是小白菜的幼苗凤凰彩票娱乐平台(5557713.com),口感柔嫩,味道清香,是道不错凤凰彩票网(5557713.com)的清火小菜。上汤鸡毛菜、清炒鸡毛菜凤凰彩票欢迎你(5557713.com)都不错,我喜欢将鸡毛菜和胡萝卜、甜椒一起炒着吃。鸡毛菜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜,尤其是维生素A和胡萝卜素,多吃还对眼睛有益。

  嫩冬瓜(味美清热)

  冬瓜是肉类的最佳伴侣,烹饪肉食时搭配点冬瓜很好,如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁。冬瓜味甘性凉,有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低,是减肥的好食材。除了冬瓜汤,将冬瓜清炒也很不错,清香又清火。


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